5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย แล้วก็ร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยบอกว่า ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับฉี่ แม้กระนั้นร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับนิสัยให้สามารถจัดการกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟหลายๆคนสารภาพว่า แม้เริ่มตื่นยามเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าตลอดวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่น้อยเกินไป เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูเหมือนกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยทำให้ปรับกาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เนื่องจากว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานเสมือนน้ำตาลธรรมดา แม้กระนั้นมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นประจำบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวก 2 โรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจได้ โดยเหตุนี้ถ้าจะชงกาแฟ ก็ควรที่จะทำการเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแต่ปลายช้อน ไหมใส่น้ำตาลจะดีมากกว่า
3.อย่าเพิ่มเติมน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา สัมพันธ์โรคหัวใจที่อเมริกาชี้แนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในวันแล้ววันเล่าไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่างๆตัวอย่างเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แล้วก็เส้นโลหิต ฉะนั้นถ้าหากพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว รวมทั้งถ้าผู้ใดกันแน่ที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เนื่องจากพวกเราจำต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน รวมทั้งของหวาน และเครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในทุกๆวันด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา ถ้าเกิดถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช ตัวอย่างเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ หากว่าความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แต่ว่ายืนยันว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกเยอะแยะ เพราะว่านมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสภาพร่างกาย รวมทั้งนมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราเสนอแนะให้เลือกแม้กระนั้นนมจืดชืดเพียงแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลถ้าหากเป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แม้กระนั้นไม่ต้องการเพิ่มเติมน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากการที่จะช่วยให้กาแฟมีกลิ่นหอมยวนใจแล้วก็น่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังเป็นเหตุให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศพวกนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และก็แนวทางการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยเชียว

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *