กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่ผู้คนจำนวนมากรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในสมัยโบราณเป็นเป็นก็แค่กระบวนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า

หรือเป็นเพียงแค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น อย่างเช่น การยกหิน หรือแบกของหนักๆแข่งกัน แต่เดี๋ยวนี้ การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกตระเตรียมแข่งขันอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายตัวอย่างล้นหลามขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยพื้นฐานทั้งหมด 3 ท่าดังนี้

1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจะต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวจนตราบเท่าจะมีการนับเสร็จ

ผลในด้านที่ดี

1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและจากนั้นก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ และก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอตระหนี่ขี้เหนียวเมนส์กเนื่องแต่การกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกและข้อต่อทุกส่วนควรมีการดูแลและก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ถ้าเกิดผู้เล่นหมั่นฝึกฝนอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. หากมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่เครื่องไม้เครื่องมือ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อน่าจะรู้/ข้อควรปฏิบัติตาม

1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักควรมีผู้กำกับดูแลหรือผู้มีความรู้คอยแนะนำ
2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักควรเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาแล้วก็ตาม
3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดวิถีทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นอาจทำให้เป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะส่งผลให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่แตกต่างกัน ควรที่จะทำการเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเองเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
5. ก่อนการกีฬายกน้ำหนักควรอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกล้าม
6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญซึ่งผู้คนจำนวนมากอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับในการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในช่วงเวลากลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *